La sophrologie, c’est quoi ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui permet à chacun de prendre conscience des ses capacités et de son potentiel. Pour ce faire, elle s'appuie sur des exercices simples et accessibles à tous en utilisant la respiration, la détente musculaire et la visualisation.
La sophrologie et l’enfance
La sophrologie adaptée à l’enfant se veut ludique, il s’agit d’exercices de respiration, de relaxation, d’écoute du corps, d’éveils des sens, d’imagination se pratiquant sous forme de jeux, de comtes, de mouvements ; le but étant de leur donner envie de pratiquer et de reproduire les exercices de façon autonome.
Pourquoi la sophrologie à l’école ?
La sophrologie permet à l’enfant d’acquérir les outils nécessaires pour :
Evacuer ses tensions, son agitation, son stress
Se recentrer, se détendre, se calmer, se ressourcer et stimuler sa créativité
Renforcer la conscience de son corps et de ses sensations
Gérer ses émotions, prendre du recul, lâcher prise
Développer l’attention, la concentration
Apprendre à faire des pauses et à les intégrer dans la classe et au quotidien
Mieux se maîtriser et gérer son énergie
Découvrir, mobiliser ses cinq sens et faciliter la mémorisation
Renforcer le positif, les réussites
Renforcer la confiance en soi
Développer l’estime de soi
Apprendre à gérer ses émotions
Retrouver la joie d’apprendre en classe, pour trouver sa place
Oser dire, exprimer son ressenti, ses émotions.
Retour d'expériences
Je viens de clore mes séances de Sophrologie au sein d’une école élémentaire avec des classes de CM.
Un véritable partage et de grands moments de plaisirs !!!
Quelques paroles d’enfants :
« La sophrologie m’a appris à m’ouvrir aux autres »
« J’ai appris à me calmer, à collaborer avec les autres »
« La sophrologie m’a appris à être attentif, et à ce qu’on soit une belle équipe dans la classe »
« La sophrologie m’a appris à me détendre »
« La sophrologie m’a appris à me calmer et à avoir moins peur lors des évaluations »
« La sophrologie m’a appris à faire confiance à l’autre et avoir confiance en moi »
« J’ai appris à me détendre à donner de l’amour et de la joie, je trouve que la sophrologie c’est très bien et j’ai appris à gérer mes émotions »
« Elle m’a appris à me mettre dans ma bulle de concentration et m’a apporté du calme »
« Je suis triste d’arrêter j’aimais bien »
« Ça nous apprend à se sentir bien »
« La sophrologie m’a fait comprendre que même si j’étais en colère je pouvais apprendre à me calmer »
« Etre calme attentif »
« Ça m’a appris qu’il ne fallait pas se moquer de l’autre, comment je pouvais rester attentif, me calmer quand j’étais agité »
« Ça m’a appris à faire briller le soleil que j’ai à l’intérieur de moi »
« Ça m’a appris à être bienveillant »
« J’ai appris à faire ma bulle de protection »
« J’ai appris que l’on devait s’écouter les uns les autres et être bienveillant »
« Apprendre à rester calme quand tout s’agite à l’intérieur de moi »
« La sophrologie c’est une bulle où on ne subit plus les moqueries des autres »
« La sophrologie m’a appris que même si on est différent on a besoin des uns des autres »
« La sophrologie m’a appris à reconnaître mes émotions et celles des autres »
« J’ai appris plein d’outils qui vont me servir dans ma vie »
